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【新闻】5个瘦身小习惯让脂肪远离你

发布时间:2021-01-08 10:04:12 阅读: 来源:篮球厂家

你常常看着电视里的明星模特,在各种羡慕嫉妒恨的情绪下,高喊着口号开始第N次的新一轮减肥计划吗?其实,如果不能长久的坚持,任何减肥方法都是浮云。今天小编教你养成五个习惯,让脂肪永远远离你,不再羡慕其他人!

1.必须保证每天8小时的睡眠

研究表明,每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间,这个时间睡眠,可以加速体内毒素的排出。

2.早餐不可少

你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人,跟不吃早餐的人相比,他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分:碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是:一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱,平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!

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