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忘东忘西小心老年痴呆找上门

发布时间:2021-01-11 16:37:19 阅读: 来源:篮球厂家

忘东忘西,小心老年痴呆找上门

□晚报记者 贺天宝叶雪菲 摄影 钟卫 制图 任萍   之前喜欢说话现在却变得沉默不语了,有时还会突然不记得回家的路……你身边是否有着这样的老人?本月是世界精神卫生日,由本报和上海市卫生与计生委、上海市健康教育协会媒体分会、上海市社会医疗机构协会共同举办的第41届上海市社区健康大讲堂“让心灵更年轻”专场,日前在普陀区长征镇社区卫生服务中心举行。邀请上海市心理咨询中心国家二级心理咨询师金友兰、上海市心理咨询协会副会长、心理科主任医师陈圣祺教授担任主讲,为社区居民带来一堂“心灵鸡汤”,普及常见心理疾病的预防和保健知识。   专家指出,调查显示,中国患老年性痴呆的人数大概有600余万,老年性痴呆发病率在全世界约达到6.25%,在美国已成为继血管病、癌症和脑卒中后的人类第四大杀手。而老年抑郁症也开始增长。随着中国社会人口向老龄化发展,如何让老年人“心灵养老”也日益成为了社会的焦点。专家表示,应让“心灵养老”成为老年人的自觉行动,退休后的生活应保持与外界环境的接触,同时,应增进健康社交、培养兴趣、多动脑、多运动,懂得调节自我情绪,以此保持心理健康。   老年痴呆发生率“年轻”十岁   74岁的谢老伯自老伴去世以后,一直闷闷不乐,也不说话,家里人以为他是想念老伴,并没有过多关注,只是在日常生活上继续照顾老人。然而,有一次谢老伯乘公交车的时候,突然不记得回家的路了,虽然最后安全到家,但这让家人们开始注意到了谢老伯的反常。在一次老伯点煤气忘记关掉后,家人将他送到了医院检查,结果发现谢老伯已经患上了老年痴呆。   金友兰介绍,老年痴呆医学上称阿尔茨海默病,一般在65岁以后发病,但近年来发病率不断提高、提早,现在的老年痴呆发生率已由原来的65岁提前到了55岁,整整提早了10年。据国际老年学会统计,中国的患病人数大概有600万,发病率达到6.25%左右,其中约14%的发病率是在65岁以前的,也就是早老性痴呆。然而,许多人还并不了解这个病。据调查,450个有痴呆老人的家庭中,50%的家庭根本不知道老人得了老年痴呆,只有2%的家庭带老人到医院治疗,进行早期干预。许多人认为老年人年纪大了,忘东忘西再正常不过,即使经常出现沉默不语、和朋友突然关系冷漠或者脾气容易暴躁等现象也只是认为老年人脾气大,殊不知这很有可能已经是老年痴呆的早期症状了。金友兰坦言,阿尔茨海默病是一种愈后非常差的疾病,而且在治疗上并没有任何的特效治疗手段。但在出现早期症状的时候,家人就及时送至医院进行干预治疗,那么对疾病的控制是十分有帮助的。   “老小孩”需随遇而安知足常乐   每一个人都会变老,但是有些人面临离退休的时候,会出现心理上的落差感,觉得退休后就无所事事了,特别是离退休的干部,以前在单位里整天忙碌,现在一空下来却不知道要干点什么。而且相较于女性,男性平时很少做家务,退休回到家里更会觉得非常失落、孤单。以前单位里面关系好的同事,退休以后也不经常见面了,在社区里面又是独门独户,邻里之间来往也比较少,没有可以说说心里话的朋友在身边。长此以往,孤独会使人产生一种心理变态,就是所谓的“老小孩”的情况。而且年老以后,身体和心理的状况都会发生变化,身体的机能下降,使人觉得力不从心、大不如前,产生“人老没用了”的想法。   “退休的老年人要随遇而安、知足常乐,学会安排自己的时间,充分地享受生活。”金友兰说道。专家指出,退休后的生活也可以丰富多彩,如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学等都为老年人提供了与外界环境接触的条件,老人们可以通过这些活动找到新朋友,学习新知识。另外,金友兰还建议,老年人应保持一定的体育锻炼。人在锻炼的时候体内会分泌多巴胺素,使人的心情愉悦。因此,老年人可以每天散步及运动,不仅对身体有益,还可增加心里的愉悦感。在参加体育锻炼的时候还可以增加社交,比如喜好相同的可以一起跳跳舞,唱唱歌等,这些活动都可以起到预防脑部退化的作用。   多吃咖喱,让心灵更年轻   研究发现,印度阿尔茨海默病患者的数量很小。金友兰解释,这是由于印度人经常食用的咖喱中含有大量的姜黄,具有消炎和抗氧化的药用价值,而且还可以有效地提高细胞的活性,降低脑组织细胞的氧化过程,从而保护脑细胞免受有害物质破坏,预防阿尔茨海默病的发生。因此,她建议,在日常生活中不妨经常吃一些咖喱,搭配洋葱、胡萝卜等蔬菜更有益身体健康。   此外,还可以多吃一些健脑的食品,包括低糖的、低动物脂肪等食品,里面含有丰富的亚麻酸、维生素 C等,对脑血管、神经D质都有好处,能够提高神经反射能力,进而增强人的思维能力、记忆能力、应激能力。还有能够增强大脑功能、缓解脑疲劳的氨基酸,可以通过吃豆油、花生、核桃、杏仁、芝麻等等来补充。另外还可以适当增吃蔬菜中的西红柿、青椒、小白菜、猕猴桃等。“清蒸多宝鱼也是一个很好的选择,它有很好的补肾健脑的作用。”金友兰说,“另外,将桑椹与核桃和芝麻做成膏,拌在一起吃也可以起到补脑、预防老年痴呆的作用。”

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