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喝酒有哪些危害如何正确喝酒360常识网-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:59:20 阅读: 来源:篮球厂家

喝酒有哪些危害?如何正确喝酒?

饮酒自古以来就是各种应酬场合调动氛围、沟通感情必不可少的“助推剂”,然而过量饮酒、甚至酗酒的危害是相当大的,长期过量饮酒极易导致心血管受损,最终引发高血压、心脏病等心血管疾病。

喝酒的危害

1、长期饮酒会导致体内多种营养素缺乏

酒是纯热能食物之一,在体内可分解产生能量,但不含任何营养素。过量饮酒会导致食欲下降,减少其他含有多种重要营养素(如蛋白质、维生素、矿物质)的食物的摄人量,同时长期过量饮酒会损伤肠黏膜从而影响肠对营养素的吸收。这些都会导致多种营养素缺乏。

2、酒中的乙醇(酒精)对人体的组织器官有直接毒害作用

对乙醇最敏感的人体器官是肝脏。连续过量饮酒会损伤肝细胞,干扰肝脏的正常代谢,进而导致酒精性肝炎及肝硬化。

3、过量饮酒会影响脂肪代谢

酒中的乙醇会减慢脂肪酸的氧化,可能有利于膳食脂质的储存,导致肝脏合成脂肪增多,使血清中甘油三酯的含量升高,发生高甘油三酯血症的可能性增大。

此外,人群流行病学的研究表明,长期过量饮酒会增加罹患高血压、脑卒中(即脑中风)的风险。酗酒还可引发暴力事故等,对个人健康、家庭幸福及社会治安都有害。

如何正确喝酒

1、先吃饭后喝酒,多吃点下酒菜

因为肝脏在解酒排毒的时候,需要很多的维生素和酶的参与,食物补充不上,对肝脏损失更大。

2、不要豪饮

喝酒的时候慢慢喝,不要一饮而尽,酒精进入人体内5分钟就可以被血液吸收,喝得太快,血液浓度越来越高,很快就醉了。

3、多食蔬菜

喝酒的时候多吃蔬菜、米汤、绿豆汤、白萝卜丝、藕片等,千万不要用浓茶、咖啡、醋解酒。

4、少吃刺激性食物

喝酒的时候,不吃刺激性、油炸的食物,否则加重肠胃出血。酒本身热量就高(酒的热量营养学叫空热,是长脂肪的动力而不是长力气的动力),加上大鱼大肉、油炸食品,不想长肉都难。

5、喝酒不要混搭

啤酒、白酒不掺和一起喝,因为啤酒含有很多的二氧化碳,含有很多气体,这种气体可以携带酒精加快吸收,更容易醉了。

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