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睡前按摩手脚助眠通气血

发布时间:2020-07-10 18:24:56 阅读: 来源:篮球厂家

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睡前扭手脚助眠通气血

扭脚双脚并拢,脚趾慢慢朝下压,再慢慢抬起,尽量向上,然后放松,做30~50次;接着,两脚稍分开一些,两脚腕同时向外、向内做30~50次;稍作休息,再向内、向外做30~50次。做完会觉得酸胀,腿和脚特别暖和。

脚和腿上有6条经络,扭完后脚及腿部的气血通畅,浊气就会下行,对治疗高血压等病很有好处。但血压低和身体虚弱的人不适合做。

扭手手臂向上伸直,双手用力慢慢张开,然后慢慢握拳,再放松,反复10~20次;接着,两手腕同时向外、向内、向下各做30~50次,旋转时速度要慢,有力;稍事休息,两手腕再向内、向下、向外各做30~50次。做完手和臂有明显酸胀感。

双手及双臂也有6条经络,坚持扭能养五脏,心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等能得到改善。

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