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运动和食疗战胜糖尿病-【新闻】

发布时间:2021-04-06 05:01:24 阅读: 来源:篮球厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

据广州日报报道,笔者是糖尿病患者。初期,发现全身乏力,视力明显减退。尤其是站立或上楼梯都困难。同时,吃的饭量多了,喝的水多了。到医院检查。结果是患上糖尿病。

当时笔者也非常焦虑和痛苦。因为糖尿病是不能根治的,而且容易得并发症,严重影响本人身心健康和正常的生活。

为了治病,只好到医院去开药,按医生的叮嘱,天天坚持吃药,少吃饭。但随着光阴的流逝,转眼吃药快3个月了,检查的结果甚微,使我感到很失望。

为了战胜病魔,笔者多方了解民间的土方及看有关的报刊,知道了一些关于治疗糖尿病的食疗和运动,于是,下决心定下个人的食疗和运动计划。

一、饮食方面的做法:1、每天坚持一餐吃南瓜或苦瓜半斤左右(晚餐吃)。2、做南瓜饼当早餐吃。3、坚持用玉米须或山根煲水饮(干、鲜都可以)。4、吃水果以柚子或杨桃为主(带酸的)。5、零吃:咸干花生。6、饭量控制在一碗,做到少食多餐。7、忌食带糖的食品。

二、运动方面:每天早晚各做20分钟运动和按摩足心。(在家运动)运动的具体做法:1、前后臂绕环。2、胸前屈臂体转。3、拍肩拍腰。4、腹背运动。5、踢腿运动。6、体侧运动。7、转腰转髋。8、屈膝。9、原地小跑步。各8×8拍,反复3~4次,然后闭目深呼吸。10、晚上利用看电视时间按摩足心,重点是涌泉穴位,约半小时左右,然后再重复上述运动一次。

在没有任何药物治疗的情况下,经过运动和食疗3个月后,到医院检查,结果血糖明显下降了。使本人感到无比的高兴,继续按此计划和方法坚持半年后再到医院检查,结果血糖已降到了正常。为了证实血糖是正常,同时也为进一步巩固疗效,继续坚持,又过了3个月再次到医院做餐前餐后的检查,最终还是血糖正常。

(实习编辑:周家文)

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