篮球厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
篮球厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

运动分级对糖尿病患者有好处-【新闻】

发布时间:2021-04-06 05:49:30 阅读: 来源:篮球厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

对于糖友,除了药物外,坚持运动也很重要。糖友的年龄、身体条件各不相同,因此必须在医生具体指导下,制订运动治疗方案,对运动实行分级,严格控制运动时间和强度。

糖友的主要运动方式应是强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快的“有氧运动”,包括散步、太极拳等。每次运动时间自10分钟左右逐步延长至30~60分钟,期间可穿插必要的间歇时间。运动时间一般安排在早餐或晚餐后的30分钟至1小时以后,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。

糖友运动最好分四级,按时间来掌握运动量。第一级:最轻运动持续30分钟消耗90千卡热量:散步、购物、做家务、打太极拳。第二级:轻度运动持续20分钟消耗90千卡热量:跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球。第三级:中度运动持续10分钟消耗90千卡热量:爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯。第四级:强度运动持续5分钟消耗90千卡热量:跳绳、游泳、举重、打篮球。对于糖友来说,每次正常情况下运动消耗90千卡热量最好。

2型中老年糖友可选择第一或第二级运动,1型或中青年2型患者可适度考虑三级或者四级运动,但是要严格控制时间。当然,不同的糖友运动量也不同,要根据自身条件来决定。

(实习编辑:谢运胜)

上海一体化污水处理设备

吉林摆件

山西扣钉

安徽链轮齿轮

相关阅读