篮球厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
篮球厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

运动是奇偶抑郁糖友的良方-【新闻】

发布时间:2021-04-11 15:30:26 阅读: 来源:篮球厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

越来越多的研究文献报告:糖尿病患者合并抑郁症的几率不小,有报道15%~60%不等,就是说大约有1/6甚至到1/2的糖尿病患者会患有抑郁症或焦虑症。抑郁症将直接影响糖尿病患者治疗的依从性。除了不积极用药外,行为上也消极,对运动这架马车更是毫无兴趣,或者是过去是喜欢运动的,可是得了糖尿病以后,反而不运动了,处于负性情绪状态。

抑郁离你有多远?

抑郁是一种负性、不愉快的情绪体验,是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能的迟缓等为主要特征的一类情感障碍,一般需根据下述标准进行诊断,同时注意不要将正常的情绪波动看成抑郁障碍,也不要将抑郁症视而不见。

抑郁是以情绪低落为主要特征,表现为闷闷不乐或悲痛欲绝,持续至少2周,并且造成一定程度的社会功能影响,另外还需伴有下述症状中的4项:

1.对日常生活丧失兴趣,无愉快感。

2.精力明显减退,无原因的持续疲乏感。

3.精神运动性迟滞或激越。

4.自我评价过低,或自责,或有内疚感。

5.联想困难,自觉思考能力显著下降。

6.反复出现想死念头,自杀。

7.失眠、早醒或睡眠过多。

8.食欲不振,体重明显减轻。

9.性欲明显减退。

其中2、3、5、8、9这几项是糖尿病本身就有可能存在的症状,以至于医生或个人难以判断是抑郁症还是糖尿病,或者两者都有。如果经过心理医生诊断患有中度以上的抑郁症,最好在按医生医嘱服用降糖药的同时服用抗抑郁症药物。如果只是轻度或怀疑伴有抑郁症,最好的方法是运动。

运动,治疗抑郁的良方

一位外国专家回顾了30年来104项研究结果显示,对于抑郁和焦虑控制作用与体育锻炼效果有关:

◇运动时间最好要长于20分钟

◇渐进性放松练习一样有效,如瑜伽、健身气功和柔韧性牵拉等

◇活动量较大的锻炼比放松效果更好

◇无氧运动不能降低焦虑

◇一次性和长期有氧锻炼都有效

◇10周以上的锻炼效果更好,并且停止后效果可持续数周

◇对于特质性抑郁和状态性抑郁都有效

◇对正常人和精神疾患者的抑郁都有效

◇锻炼与心理治疗同时进行比单独锻炼效果好

◇从其他文献中还发现,如果有音乐伴随运动效果会更好。

(实习编辑:谢运胜)

济南钢带缠绕包装机

浙江喷胶棉的价格

云南空气呼吸器价格

相关阅读