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运动对缓解精神紧张有哪些功效-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:59:51 阅读: 来源:篮球厂家

【12健康讯 14年5月2日】长期神经过度紧张或情绪激动,可使中枢神经系统出现功能障碍,导致中枢神经对心血管系统的调节发生问题,常会诱发高血压病。而坚持运动,可使高血压患者情绪安定,心情舒畅,使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解。可改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运动中枢的功能失调,能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而促使血压下降。

高血压知识扩展:高血压患者怎样进行体育锻炼?

(1)散步:步行后,舒张压明显下降。可在早、中、晚进行。一般15~35分钟为宜。

(2)跑步:对于高血压病轻症患者适用。长期跑步锻炼,可使血压平稳下降。

(3)太极拳:本身动作比较柔和、肌肉放松可使血管放松,使血压下降。

(4)气功:据专家研究证明,用气功治疗高血压病有一定效果。

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(小编 顾莫言)

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